Au cas où vous n’auriez pas remarqué, je me suis exilée (de mon plein gré) pendant à peu près tout le mois d’aout. Sans mon rythme habituel et mes petites habitudes sportives de l’année je suis confrontée à ce grave problème existentiel du sport en vacances : Comment rester en forme en ambiance vacances ? comment ne pas totalement perdre de vue ses muscles, son cardio et ses objectifs de rentrée tout en profitant de la plage et du soleil ? Comment s’entrainer sans y penser ? Comme dans les fausses bonnes idées sur la minceur, beaucoup de mauvaise foi se cache dans cet article, mais sur un malentendu ça peut marcher (rendez-vous sur les courses de la rentrée pour me voir crever).
1/ Courir en brassière (ou en short palmiers)
Continuer à courir, c’est pour moi le plus facile. Je prends mes ultraboost de la mer (ne me jugez pas, j’ai une paire rien que pour la Bretagne), et je pars sur la route du golfe jusqu’à épuisement, puis demi-tour. J’essaie d’aller toujours un peu plus loin et je me farcis la petite côte à l’entrée de Sarzeau pour faire 15km en tout. Coucou Paris-Versailles. Evidemment sans les copines mon entrainement run-pipelettes en prend un coup mais on ne peut pas tout avoir.
2/ Renfo à roulettes et/ou sur l’eau
J’ai toujours un peu de mal à me forcer à faire du renforcement musculaire toute seule. Alors, option fentes sur skate et gainage sur paddle, c’est déjà un peu plus marrant.
Renfo à roulettes #training #mondaymotivation #touriste #sport #morbihan #bretagne #summer #sun #stellasport #whyirunbreizh #whyirunsentier #skate Une photo publiée par Marie / Graine de Sportive (@marinette_gds) le
3/ Bronzer dans un transat et/ou sur la plage
Pour améliorer sa résistance à la chaleur. Je suis championne du monde dans cette discipline, ce qui m’a bien aidée sur le trail de la Cortina Skyrace où il a fait très chaud.
4/ Faire du toboggan-piscine
Parfait pour votre préparation mentale : « j’ai peur mais j’y vais quand même »
5/ Faire des barbecues
c’est des protéines non ?
6/ Faire du vélo
Allez à la plage à vélo, partez vous promener en VTT… (ne riez pas j’ai un bébé triathlon à la rentrée, je songe à le faire en tricycle)
7/ Nager jusqu’à la bouée
Non pas la bouée pastèque sur laquelle vous faites la planche depuis une demie-heure : la grosse bouée jaune tout là-bas au large. Nagez jusqu’à la toucher, faites demi-tour, profitez en pour réviser votre crawl si besoin
8/ Manger des glaces
ça fait des fruits et/ou des produits laitiers (j’ai quand même un doute sur la saveur dragibus)
Allez je prends les commandes, qui veut quoi ? #passionglaces #beach #morbihan #bretagne #summer Une photo publiée par Marie / Graine de Sportive (@marinette_gds) le
9/ Se déplacer en skate
ça change de marcher, ça muscle une jambe et ça booste votre équilibre
10/ Aller voir le coucher de soleil
C’est comme de la relaxation mais en plus joli
(En vrai c’était pas aujourd’hui, aujourd’hui il a fait moins beau) Passion sunset #bretagne #morbihan #bzh #wbzh #sunset #latergram Une photo publiée par Marie / Graine de Sportive (@marinette_gds) le
