10 astuces pour être en forme le matin

Comment être en forme le matin ? Si vous avez la phobie du matin et que vous vivez une histoire d’amour fusionnelle avec votre couette, cet article va vous aider à vous décoller les paupières. Qui sait, peut-être ferez-vous même partie de ces gens un peu fous qui se lèvent à l’aube pour aller courir ou méditer. Vous allez apprendre à être en forme le matin, et peut-être même à l’aimer !

1/ Couchez vous plus tôt

C’est toujours plus facile d’être en forme le matin à 7h quand on s’est couché à 23h et il parait que les heures de sommeil avant minuit comptent double. Essayez de vous coucher tous les soirs à la même heure pour régulariser vos heures sous la couette.

2/ Adoptez un rituel matinal

Il existe deux teams du matin. Il ya ceux qui ont besoin de beaucoup de temps pour être bien réveillé, se doucher, bouquiner, petit-déjeuner sans stress, se préparer.

Et il y a les autres, qui préfèrent dormir jusqu’au dernier moment, et qui ensuite mettent le turbo pour être prêts en un temps record. Cette stratégie là demande un peu d’organisation : se doucher le soir, se maquiller et petit-déjeuner léger.

3/ Prenez un bon petit déjeuner

Le petit déjeuner est un des repas le plus important de la journée. C’est aussi celui où (presque) tout est permis : salé ou sucré, à vous de voir ! Du jambon, du beurre salé, du nutella ou des chocapic (peut-être pas tout à la fois) et vous aurez plus envie de vous lever.

(souvenir d’un petit déjeuner Roland Garros)

4/ Préparez vos affaires la veille

Technique bonus : achetez vous une fringue cool que vous avez trop envie de porter, ça vous mettra de bonne humeur avant même d’être habillé.

5/ Faites du sport pour être en forme le matin

Une ou deux fois par semaine, prévoyez de commencer la journée par quelque chose que vous aimez ET qui vous fait du bien en même temps : le sport. Cela peut-être un yoga, un footing, un tour à la piscine…

6/ Mettez un émoji ou un nom positif à votre alarme d’Iphone.

Qui a envie de lire « Alarme » au réveil ? Renommez vos réveils d’Iphone et trouvez une sonnerie qui ne vous donne pas envie de le jeter par la fenêtre (ça coûte cher ces choses là)

8/ Evitez l’alcool la veille au soir

L’alcool est le pire ennemi des gens qui veulent aimer le matin. Limitez aussi le café et le thé trop tard dans l’après-midi pour vous endormir plus facilement. Pour se réveiller en forme, il faut bien dormir, CQFD.

9/ Repousser les ennuis à après votre premier café

Attendez d’être derrière votre ordinateur pour lire vos emails. Apprenez à vos collègues à ne pas vous parler boulot trop tôt. Rien n’est plus urgent qu’un réveil en douceur.

10/ Réveillez-vous avec le soleil

Ouvrez les volets le plus tôt possible pour faire comprendre à votre cerveau que ça y est c’est la journée. Cette technique est difficile à appliquer en hiver, ou alors négociez vos horaires. Vous pouvez investir dans une lampe de luminothérapie ou un réveil simulateur d’aube pour contrer l’heure d’hiver et l’envie d’hiberner.

10bis/ Faites la grasse mat’ !

Trop facile d’être en forme le matin quand on dort jusqu’à 11h ! NB : la notion de grasse matinée peut être relative selon votre heure de lever le reste du temps. Pour certains c’est 8 heures.