Opel m’a demandé de vous concocter une petite séance de remise en forme, pour une ligne plus affûtée et une silhouette plus athlétique, à l’image de l’Opel Astra. Au programme : moins de gras, plus de vitesse et plus de plaisir.
Parce que nous aussi on veut tout ça, suivez le guide avec ces 10 astuces faciles à appliquer, même si vous ne faites pas de sport.
1/ Soignez votre carburant
Pour mieux avancer, faites attention à ce que vous mangez ! Ne révolutionnez pas toute votre alimentation d’un coup, mais soignez votre petit déjeuner, supprimez les grignotages et apprenez à cuisiner healthy. Petit à petit vous prendrez l’habitude de manger sainement !
2/ Bougez
Trouvez un sport que vous aimez et commencez progressivement. Intégrez le à votre routine de la semaine et n’abandonnez pas.
3/ Portez des vêtements qui vous vont bien
Bonne taille, bonne couleur, bonne coupe, mettez-vous en valeur avec la bonne tenue !
4/ Prenez le soleil dès que possible
Ouvrez les fenêtres, attendez le printemps et laissez les rayons du soleil vous donner de l’énergie
5/ Soyez sûr de vous
Vous pouvez y arriver, vous êtes fait(e) pour ça. Il ne vous reste plus qu’à avancer !
6/ Écoutez de la musique à plein volume pour vous motiver
Pendant votre sortie running ou votre séance de fitness, une bonne playlist peut faire des miracles ! Montez le son et suivez le rythme !
7/ Restez naturel(le)
Pas question de se maquiller comme une voiture volée ou de se comprimer dans des gaines ultra serrées. Soyez-vous même et souriez !
8/ Définissez des objectifs
Nombre de kilomètres par semaine, quantité de squats, ou kilos à perdre, fixez-vous des objectifs que vous pourrez tenir sans vous décourager.
9/ Emmenez des amis avec vous
Tout est plus facile à plusieurs ! Motivez des amis et faites les monter à bord de votre programme !
10/ Soyez fiers de vos progrès
Le nouveau vous est en marche ! N’ayez pas peur de le montrer !
Pour vous aider un peu, restez focus chaque jour de la semaine sur un point en particulier. Au fur et à mesure vous pourrez mixer et combiner tous ces conseils :
Lundi : Prenez un petit déjeuner équilibré : un granola avec des fruits, des noix, des céréales, et du lait (de vache, de soja, d’amande…)
Mardi : Faites du sport ! : 25minutes de course à pied (si vous débutez alternez marche et course) OU 1 cours collectif à la salle de sport OU 50 squats, 30 fentes et 3 minutes de gainage.
Mercredi : Voyez vos amis
Jeudi : Sortez sans maquillage et SOURIEZ
Vendredi : Faites du sport ! : 25minutes de course à pied (si vous débutez alternez marche et course) OU 1 cours collectif à la salle de sport OU 50 squats, 30 fentes et 3 minutes de gainage.
Samedi : Sortez quel que soit le temps
Dimanche : Faites le point sur la semaine et préparez la suivante.
Vous êtes prêt(e) ? en route !
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