C’est LA question que tout le monde me pose et j’avoue que je ne suis pas très sûre de la réponse. Le marathon de Paris, c’est déjà dans quelques jours ! Le moment est venu de faire la check list pour pouvoir répondre à cette fameuse interrogation : alors t’es prête ?
Prenez un crayon et cochez au fur et à mesure, vous allez voir, vous êtes aussi ready que moi (en théorie)
La prépa
« Je peux pas je suis en prépa marathon ». ça fait 3 mois que vous rebattez les oreilles de tout le monde avec ça. C’est donc de bonne guerre si vos potes vous demandent maintenant si vous êtes prêt. Vous avez suivi un plan marathon ou au moins réparti des séances d’entrainements dans vos planning hebdomadaires. Vous avez fait un peu de fractionné. Vous êtes partis en sortie longue le weekend. Vous avez couru plus que d’habitude avec votre team préférée. Bref, vous avez fait une prépa marathon. Elle est maintenant derrière vous, il n’y a plus qu’à concrétiser tout ce que vous avez appris le jour J !
Les chaussures
Mon choix a été un peu long à se mettre en place, mais 10jours avant l’échéance, j’ai trouvé mes chaussures marathon. L’idéal aurait été évidemment de les trouver plus tôt pour faire plus de distance ensemble. Mais dés que je les ai essayées j’ai su que c’était les bonnes.
Après une sortie longue en Energy Boost premier modèle en bretagne, plusieurs sorties en Supernova dont un 28km de l’enfer, quelques sorties plutôt satisfaisantes avec mes Saucony Triumph édition Paris, je suis retournée au modèle avec lequel j’ai vraiment commencé : l’Energy Boost mais dernière version. Plus de maintien qu’une ultraboost, de la stabilité, pas mal d’amorti, plus de souplesse que la Supernova, et juste assez de boost pour me pousser. Pas de renforts sur l’avant du pieds (ça me détruit les orteils). Tout est bon.
La tenue
On nous dit de tout tester en sortie longue. J’ai trouvé un short sans trop de difficulté : un de mes shorts préférés : très court mais pas fendu, pas trop serré, pas de frottement, ne remonte pas, pile à ma taille. J’ai plusieurs paires de chaussettes qui me portent chance. J’ai testé toutes mes brassières pour trouver la plus confortable. (j’ai même choisi ma petite culotte). J’ai eu quelques soucis d’irritations aux bras avec un débardeur, je pense donc courir avec un t-shirt même s’il fera chaud.
Ya plus qu’à faire la photo d’avant-course !
Les gels
Là encore j’ai profité des sorties longues pour tester différents gels. Même si je n’ai rien contre les trucs chimiques (j’ai une grosse passion pour le coup de boost au coca de punch power), le overstim mojito s’est révélé un échec culinaire. En revanche les « fruits des bois » de la même gamme passent très bien. Plus liquides, on a l’impression de boire un verre de « grotadine » préparée par ma nièce : beaucoup de sirop un tout petit peu d’eau.
Le lièvre
C’était mon sujet de stress : faut-il que je me courre toute seule et que je m’auto-gère malgré mon irrégularité légendaire ? Que je trouve quelqu’un pour me soutenir moralement à partir du 30ème ? Finalement Yohan court une bonne partie de la course avec moi. Il n’y a plus qu’à maintenir la bonne allure !
L’allure
J’aurais du commencer par là mais j’ai beaucoup de mal à définir mon « allure marathon ». Si j’ai fait des sorties longues autour de 5″10 il faut savoir que j’étais loin d’être régulière : je fais certains kilomètres à 4″50 quand je me sens bien et d’autres à 5″20 quand j’ai un petit coup de mou. C’est comme ça que j’ai fait mes meilleurs semis : en alternant mes périodes de bien et de moins bien mais sans extrêmes. J’ai toujours mal partout quand je me censure trop, mais je dois faire attention à ne pas partir trop vite : attention au mur !
Je pense partir autour de 5″15 / 5″20 et on verra après…
L’administratif
J’ai un dossier « phobie administrative » dans mon ordinateur avec beaucoup de choses reloues et mon certificat médical d’aptitude à la course à pied. Pensez-y en avance, et imprimez le ainsi que votre convocation. J’ai ma visite médicale du travail à J-5 avant la course, parfait pour faire le point !
Le repos / la bouffe
J’essaie de dormir plus la semaine juste avant une course. Le stress ne m’empêche pas trop de m’endormir (la peur de ne pas me réveiller un peu). J’essaie de manger bien cette semaine et je prendrai un petit déjeuner que je connais par coeur le matin de la course.
Le mental
Quand on me demande « alors t’es prête », j’ai tendance à répondre « euh je sais pas ». Je vais forcer mon esprit à répondre « oui je suis prête, je ne peux rien faire mieux, ou de toute manière c’est trop tard, et je peux le faire ».
Ya plus qu’à !
> Vous pouvez aussi aller lire les conseils de Yo, il est plus expérimenté que moi sur la question
