Se brosser les dents est une activité quotidienne qu’on n’oublie jamais ! Alors pourquoi ne pas l’utiliser comme une opportunité pour intégrer quelques exercices simples ? L’idéal pour renforcer certaines parties du corps, améliorer la posture, ou bien se détendre. Voici des idées d’exercices en vous brossant les dents.
1. Renforcer son équilibre en se lavant les dents
Exercice : Debout sur une jambe
- Pendant que vous vous brossez les dents, soulevez une jambe légèrement en arrière ou devant vous.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis changez de jambe.
Avantages : Améliore l’équilibre et sollicite les muscles stabilisateurs.
2. Faire la chaise contre le mur pendant le brossage de dents
Exercice : la chaise
- Adossez-vous contre un mur et descendez en position assise (comme si vous étiez sur une chaise imaginaire).
- Maintenez cette position pendant 30 secondes ou plus.
Avantage : Renforce les cuisses.
3. Se hisser sur la pointe des pieds quand on se brosse les dents
Exercice : Relevé de mollets
- Mettez-vous sur la pointe des pieds, maintenez 1 à 2 secondes, puis redescendez.
- Répétez 10 à 15 fois.
Avantages : Tonifie les mollets et améliore la circulation sanguine.
4. Renforcer son gainage debout
Exercice : Contractez les abdominaux
- Rentrez le ventre et contractez les abdominaux pendant 10 secondes, relâchez et recommencez.
- Répétez ce cycle plusieurs fois.
Avantages : Renforce la ceinture abdominale et améliore la posture.
5. Étirer le cou et les épaules
Exercice : Mobilité du cou
- Inclinez doucement la tête de gauche à droite, ou tournez-la lentement dans un cercle complet.
Avantages : Relâche les tensions accumulées dans le cou et les épaules, et évite les torticolis.
Pour plus de bienfaits, commencez petit à petit ! N’essayez pas de faire tous les exercices en un seul brossage mais variez-les. Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée. Petit à petit ils feront partie de votre routine matinale. Alors, prêts à muscler votre sourire ?
Image d’illustration : dentifrice bio Comme Avant
