Se brosser les dents est une activité quotidienne qu’on n’oublie jamais ! Alors pourquoi ne pas l’utiliser comme une opportunité pour intégrer quelques exercices simples ? L’idéal pour renforcer certaines parties du corps, améliorer la posture, ou bien se détendre. Voici des idées d’exercices en vous brossant les dents.
1. Renforcement de l’équilibre
Exercice : Debout sur une jambe
- Pendant que vous vous brossez les dents, soulevez une jambe légèrement en arrière ou devant vous.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis changez de jambe.
Avantages : Améliore l’équilibre et sollicite les muscles stabilisateurs.
2. Chaise contre le mur
Exercice : la chaise
- Adossez-vous contre un mur et descendez en position assise (comme si vous étiez sur une chaise imaginaire).
- Maintenez cette position pendant 30 secondes ou plus.
Avantage : Renforce les cuisses.
3. Pointe des pieds
Exercice : Relevé de mollets
- Mettez-vous sur la pointe des pieds, maintenez 1 à 2 secondes, puis redescendez.
- Répétez 10 à 15 fois.
Avantages : Tonifie les mollets et améliore la circulation sanguine.
4. Gainage debout
Exercice : Contractez les abdominaux
- Rentrez le ventre et contractez les abdominaux pendant 10 secondes, relâchez et recommencez.
- Répétez ce cycle plusieurs fois.
Avantages : Renforce la ceinture abdominale et améliore la posture.
5. Étirements du cou et des épaules
Exercice : Mobilité du cou
- Inclinez doucement la tête de gauche à droite, ou tournez-la lentement dans un cercle complet.
Avantages : Relâche les tensions accumulées dans le cou et les épaules, et évite les torticolis.
Pour plus de bienfaits, commencez petit à petit ! N’essayez pas de faire tous les exercices en un seul brossage mais variez-les. Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée. Petit à petit ils feront partie de votre routine matinale. Alors, prêts à muscler votre sourire ?
Image d’illustration : dentifrice bio Comme Avant
