C’est l’une des principales préoccupations féminines sur la course à pied : la sécurité. La période hivernale, avec sa faible luminosité, et l’actualité souvent anxiogène, renforcent ce sentiment d’insécurité. Quitte à devenir un frein à la pratique sportive. Comment prendre ses précautions pour courir ? Quelques pistes pour vous aider à courir en sécurité.
Courir en sécurité : une préoccupation qui concerne toutes les femmes
D’après une étude d’adidas avec le cabinet Vitreous World, 92% des femmes ont peur pour leur sécurité quand elles courent. Sur les 4500 femmes interrogées, 55 % ont déjà fait l’objet de commentaires sexistes ou d’une attention sexuelle non désirée. 51% d’entre elles ont même peur d’être agressées physiquement. Des chiffres inquiétants !
Le rapport global 2023 de Strava confirme cette crainte féminine : le manque d’endroits sûrs est cité par les utilisatrices comme un des principaux freins à la pratique sportive. Les hommes eux, sont davantage ralentis par les préoccupations domestiques !
Comment courir en toute sécurité, qui plus est quand on est une femme ?
La sécurité routière
Quand on court de nuit, vous devez voir et d’être vue. De plus, le code de la route s’applique aussi aux coureurs, même ceux qui ne veulent pas perdre le rythme au passage piéton ! Respectez ces quelques règles, pour votre sécurité et celle d’autrui :
- Équipez-vous d’une lampe frontale ou ventrale et de vêtements réfléchissants.
- Traversez au passage piéton et vérifiez à gauche et à droite avant de vous engager.
- Restez civiques : ne bousculez pas les piétons et prenez garde aux trottinettes, cyclistes, poussettes qui pourraient vous barrer la route.
- Gardez l’oreille : préférez des écouteurs à conduction osseuse, ou une musique à faible volume, pour ne pas vous couper des bruits ambiants.
- Soyez vigilants !
La sécurité personnelle
Hors de question de vivre dans la peur, mais quelques précautions valent mieux qu’une :
- Courez avec votre téléphone et vos numéros d’urgence paramétrés.
- Prévenez des proches de votre départ et de votre parcours.
- Entraînez des amis, pour courir à plusieurs.
- Définissez des paramètres de confidentialité sur votre Strava et variez vos parcours et heures de départ.
- Dans la mesure du possible, éviter les endroits trop sombres, trop déserts, trop mal fréquentés. Suivez votre instinct, si vous le sentez… ou pas.
- Si cela vous rassure, investissez dans une petite bombe au poivre, un sifflet, une sirène… ou autre dispositif qui vous permettrait de vous défendre ou d’alerter.
La sécurité ne devrait jamais nous empêcher de pratiquer notre sport favori ! Ces quelques conseils devraient vous aider à vous sentir plus en sécurité quand vous courez.
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Sources : étude adidas, association protection routière,
