Vous le voyez sûrement rouler quand vous scrollez sur Instagram : le tapis de marche est partout. La promesse de tous les bienfaits santé, sans les inconvénients de la météo. Et je vous parle depuis la Bretagne ! Mais pourquoi marcher sur un tapis quand on peut se promener dehors ? On fait le point sur cette tendance dans un article que vous pourriez lire en foulant votre tapis, si vous en aviez un. Eh oui, car la productivité est un des gros arguments de cet appareil de fitness à la maison !
Les avantages de la marche sur tapis
Pendant le confinement, on voulait tous un tapis de course ! Mais maintenant qu’on peut sortir comme bon nous semble, la tendance est au tapis de marche. Pratique à dégainer, hyper connecté pour se motiver, facile à utiliser pour faire du sport à la maison. Les avantages du tapis de marche sont nombreux :
- Le tapis de marche permet de bouger au quotidien, quelle que soit la météo, notre meilleure excuse à tous.
- Il aide à se fixer des objectifs réalisables, comme les fameux 10 000 pas par jour. D’après les possesseurs de tapis, votre vie change si vous réussissez à faire 10 000 pas tous les jours.
- Il facilite les pauses dans une journée de travail sédentaire et améliore la concentration.
- La marche sur tapis augmente la productivité, car elle est multitâche : on peut téléphoner, lire ses mails, regarder une série…
- Pour bien utiliser votre tapis, vous aurez besoin de bonnes chaussures, d’une bouteille d’eau, et c’est tout !
Les bienfaits du tapis de marche pour se muscler
Les bienfaits de la marche ne sont plus à prouver. Comme tout mouvement, cette activité peut vous aider à perdre du poids, si vous la pratiquez régulièrement. Avec un tapis chez soi, plus d’excuse pour rester sédentaire ! Pour vous motiver, vous pouvez vous fixer de petits objectifs comme 5 000 pas par jour (avant de passer à 10 000 pas), ou 30 minutes de marche tous les jours.
La marche sur tapis muscle principalement les jambes : quadriceps, mollets et fessiers. Si vous augmentez la vitesse ou l’inclinaison, vous pourriez également faire travailler le haut du corps et votre gainage.
Marcher au quotidien améliore aussi votre santé cardiovasculaire et votre circulation sanguine.
Les bonnes raisons de se promener en nature
Soyons honnêtes, la marche en extérieur présente les mêmes bénéfices physiques que celle sur un tapis ! Une balade dehors vous offrira en plus un bon bol d’air frais, une exposition à la lumière du jour, voire au soleil si vous êtes chanceux. Sortir de chez vous renforcera aussi vos défenses immunitaires et votre résistance aux conditions climatiques.
La promenade en nature permet de varier les itinéraires et les paysages, l’activité physique devient plus distrayante ! Vous pouvez aussi marcher accompagné, emmener un animal de compagnie en laisse ou croiser des personnes connues pendant votre parcours.
Enfin, la marche dehors est gratuite !
Comment choisir son tapis roulant ?
Le marché du tapis est en pleine expansion, on peut en trouver pour tous les goûts et tous les prix ! Moins cher et moins encombrant qu’un tapis de course, il ne pourra pas vous offrir les mêmes fonctionnalités, ni la même vitesse ! Posez-vous les bonnes questions sur vos besoins avant de vous lancer.
Peut-il se replier et avez-vous la place pour le ranger ? Allez-vous vraiment vous en servir, ou sera-t-il transformé en valet à vêtements dans un mois ?
Vitesse maximale, inclinaison, connectivité sont les autres critères à prendre en compte.
Les premiers prix des tapis de marche se situent autour d’une petite centaine d’euros. Cet appareil de fitness s’achète auprès des marques spécialisées souvent disponibles sur Amazon, comme WalkingPad, HomeFitnessCode ou NordicTrack. Décathlon en propose également.
En résumé, marcher sur un tapis permet plus de productivité et de régularité, se promener dehors plus de nature et de déconnexion. À vous de voir ! Personnellement, j’essaie toujours de sortir pour une balade de 30 minutes quotidienne, en ne touchant pas à mon téléphone, et tant pis pour le multitasking ! D’ailleurs, je me trouve plus efficace en rentrant…
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