Alors pas trop dur de se remettre à un peu de sport après de longs et riches déjeuners, des soirées au coin du feu ou des vacances ? La reprise du sport est toujours un peu difficile, surtout après une longue période d’inactivité, les vacances d’été ou les fêtes de fin d’année. Mais le plus dur c’est de s’y remettre !
Reprendre en douceur
Il va falloir soigner la reprise de son activité sportive tout en douceur, pour éviter blessure et démotivation. Même si vous êtes plein de bonnes résolutions, qui va mollo va sano.
Commencez par de petites séances et petit à petit augmentez le volume. Mieux vaut y aller un petit peu plusieurs fois, qu’une grosse fois.
Organiser sa reprise
Pour entretenir cette belle motivation de la reprise, fixez-vous des jours pour votre sport et tenez-vous y le plus possible. L’idée c’est de créer des petites habitudes qui deviendront des rendez-vous immanquables.
Si cela vous aide, définissez des petits objectifs pour vous aider à passer des paliers psychologiques et à continuer sur votre lancée.
Comment éviter les courbatures lors de la reprise ?
Les courbatures, certains aiment bien : ça leur prouve qu’ils ont bien travaillé. Cependant, vous éviter de ne pouvoir marcher pendant trois jours, ne forcez pas trop sur les premières séances et soignez votre hygiène de vie. Mangez bien, buvez beaucoup d’eau, étirez-vous si cela vous fait du bien, pratiquez l’auto-massage pour la récupération.
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Une reprise dans les règles
Si vous vous inscrivez ou réinscivez dans un club de sport ou une salle de fitness (les inscriptions font un bon à la rentrée de janvier), faites un check-up chez votre médecin traitant. Le certificat médical n’est pas toujours obligatoire, mais c’est toujours une bonne chose de vérifier que vous êtes en pleine santé pour votre reprise du sport !
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