Il parait qu’aujourd’hui c’est la journée du sommeil. Mais parce qu’on devrait bien dormir tous les jours (enfin toutes les nuits), voici, si vous avez besoin de vous en convaincre, 10 preuves que dormir c’est la vie. Attention vous allez avoir envie de faire une petite sieste après avoir lu cet article.
1/ C’est bon pour la santé.
N’étant pas médecin, je me fie aux articles scientifiques qui disent que c’est bon pour le coeur, le cerveau etc. Toutes vos petites cellules se régénèrent et vos batteries se rechargent pour vous permettre de repartir du bon pied le lendemain matin.
2/ Qui dort dine (ou au moins prend le dessert)
Il parait que les envies de sucre cachent en fait un peu de fatigue. Au lieu d’ouvrir une tablette de chocolat devant Top Chef, les grands secrets des grands chefs à 00h15 parce que l’émission Top Chef la vraie a duré trop longtemps, allez vous coucher !
3/ ça fait venir l’été plus vite
Certains animaux hibernent tout l’hiver. Faites pareil et le printemps reviendra plus vite. On se cale sur le rythme du soleil (enfin sauf en décembre, sauf si vous voulez vous coucher à 16h30). On essaie de profiter des heures de lumière pour prendre l’air et si jamais on rajoute un peu de luminothérapie pour s’aider.
4/ Une bonne nuit de sommeil vous fait travailler sans y penser
Il m’est arrivé plusieurs fois de me réveiller avec un article tout près ou d’avoir mentalement fini ce que j’ai commencé la veille. Parfois procrastiner c’est bien pratique, vous allez vous coucher et vous êtes trois fois plus efficace le lendemain matin.
5/ Dormir permet à votre corps de se reposer
Vous pouvez tester toutes les méthodes de récupération sportive possible, on a encore rien inventé de mieux que le sommeil. Dormir vous aide à assimiler l’entrainement, et à en optimiser les bienfaits.
6/ ça permet de lutter contre le stress
On ne laisse pas tous nos petits soucis nous empêcher de dormir, au contraire, on essaie de bien dormir pour pouvoir mieux les résoudre plus tard. On verra demain ! Mon astuce pour bien dormir quand je suis stressée : me convaincre que rien ne peut se passer cette nuit et que je ne peux rien changer ou faire avancer pendant ces heures nocturnes. Visualiser mentalement une boite où je mets toutes mes pensées qui veulent tourner en rond, et les chasser.
7/ On peut faire des rêves rigolo
Et ne même plus s’en souvenir le lendemain matin
8/ Dormir ça rend beau
Toujours cette histoire de petites cellules qui se régénèrent mieux quand vous dormez. Vous vous réveillez avec un coup de soleil moins rouge, un bobo moins moche, un bouton moins gros et des cheveux un peu plus longs que la veille. C’est aussi le meilleur moyen pour lutter contre les cernes et les poches.
9/ Se réveiller est moins difficile après une bonne nuit de sommeil
Le plus difficile dans dormir c’est se réveiller. Mais parce que vous êtes bien obligé de succomber de temps en temps, faites le test, ce sera moins violent après une nuit de 10h qu’après 3heures.
10/ on peut se cacher sous la couette
Et avoir envie d’y rester toute la journée
5 conseils beaucoup plus faciles à dire qu’à faire pour bien dormir
1/ se coucher tôt
2/ ranger sa chambre pour un environnement zen
3/ couper téléphone, ordinateur, télé et autres écran 2h avant de se coucher
4/ manger léger le soir
5/ éviter le thé, le café, le coca etc.
La photo d’illustration a été prise à l’aéroport après le demi-marathon Nice-Cannes. Ou comment commencer sa récupération le plus tôt possible :)
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